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헬스 시작한 지 2주가 지났습니다. 괜찮은데?
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본문 - 10-07, 2016 23:00에 작성됨.
요즘 헬스장을 다니고 있는 실버메탈입니다.
사실 일본 가기 이전에도 다이어트 한답시고 조금 다니고 있긴 했지만 다이어트는 대실패. 오히려 근육+지방이 되어서 불어버렸다는 비극적인 결말로 끝났습니다. 배 나온 파오후가 플랭크랑 크런치를 하면서 데레스테를 할 정도로 복근이 붙었지만 살은 줄지 않았어......
그래서 이번엔 어쩔 수 없이 식이요법을 동원하고 있는데..... 점점 다이어트보단 운동과 근육이 목표가 되가는 듯 한 느낌입니다. 노려라 톰 하디 강하다 베인 바싸 바싸 베인 베인.
그러므로 우린 광배근과 승모근을 숭배해야 합니다. 데드리프트는 신이오 바벨로우는 진리라 모든 것은 스쿼트로 통일되리니 메자세 울끈불끈 벤치는 시간 날 때마다 가끔씩 그리고 역시 벤치프레스보단 밀리터리프레스 그러므로 우리 모두 운동을 합시다!
여기서 갑자기 질문. 여러분들은 어떤 운동을 하시나요? 혹은 하셨나요?
22개의 댓글이 있습니다.
사실 집에서 무말랭이처럼 누워서 독서나 작문을 즐기는 관계로 건강차원이 아니면 운동따위 하지않습니다.
저도 인도어파이긴 한데, 가끔씩 나가주지 않으면 글이 안나오더라고요. 뭐랄까 체력을 소모해서 정신력을 회복하는 느낌이랄까....
실은 런닝 머신이랑 웨이트 쪽 조금 했습니다.
대중적인 스포츠는 다 합니다!
근데고3되니깐 운동을 못해서 살이 점점 불고있어요ㅠ
참고로 전 스포츠와는 거리가 멉니다.
일단 검도는 검은띠까진 해봤습니다.
프로리그있는 공놀이는 거의 다 해봤습니다
고딩때는 도민체전도 한 번 나가봤구요
요새는 스쿼트랑 디클라인푸쉬업 둘만 합니다
리베로로 고생 좀 했습니다
1.런닝(20분~30분)/등산용 런닝(1시간)
2.훌라푸프(10분이상)
3.아령(6kg~8kg/횟수:3세트 20번)
4.스쿼드(3세트 20번)
5.윗몸일으키기(3세트 40번)
6.다리들었다 올리기(+양발좌우)/3세트 30번
7.버티컬플라이(25kg이상/3세트 30번)
8.체스트프레스(35kg이상/3세트 30번)
9.싸이클(20분이상)
10.머신렛풀다운-3세트 30개
11.머신펙덱플레이-3세트 30개
12.싯업(복부운동)-3세트 30개
13.바벨 스쿼드(횟수 30개 3세트)
14.아령 스쿼드(3세트 30개)
15.누워서 ㅅ자 자세로 30초 참기(3세트)
16.바벨 올리기(3세트 30개)
17.1단계 버피테스트(상위단계 점프)-랜덤
18.2단계 버피테스트(최악은 3단계+점프)-5세트 15개(가장 하고 싶지 않은 운동 1위)
19.투명의자 자세 고정(30초 3세트)
20.크런치 스쿼드&크런치 운동(랜덤)
21.팔벌려 뛰기
22.팔굽혀퍼기
23.바벨의 아령 들고 천천히 뛰어 다니기(한바퀴 돌거나 두바퀴)/아령 들고 천천히 뛰어 다니기
기본적으로 하는건 런닝 훌라후프 아령 윗몸일으키기 싸이클이며 스쿼드는 일주일에 5번 이상
2단계 버피...는 강제로 매일 해야한다....(안하면 최악의 3단계 번갈아 가기)
근육 운동은 근육이 굳지 않게 계속 움직여 주는 것이 좋을 뿐더러 바꾸면서 운동을 하는 것도 가끔씩한다,
솔직히 말해 저기서 내가 하는 운동은 다하는 경우도 있지만 안그런 경우도 있으니...
참고로 평상시에 하는 운동법은 1-2-3-4-5-6-13-18-19-13-18-19-13-18-19-20-18-15-20-18-15(듯이 한번에 하지 않고 골구로 번갈아 가면서 한다 단점은 죽을정도로 힘들다.)
2년전 까지만 해도 이정도 했지만 요즘은...복싱하는 중이라.
그냥 가방에 책 넣고 매일 학교만 가도 살이 안찌더군요
명절에 할머니가 애 굶겼냐고 물을 정도
이번에 아예 학교에서 캠퍼스 안에 등산로를 만들었다는